Digital Detox Teil 2: Vorteile & 7 Tage Challenge
In meinem letzten Beitrag haben wir uns damit beschäftigt, was ein Digital-Detox ist. Jetzt gehen wir einen Schritt weiter, indem wir...
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Florian Helfrich
2. Jan. 2022
Digital-Detox Teil 1: Was ist Digital-Detox?
Im Januar 2021 waren 66 Millionen Deutsche in den sozialen Medien aktiv. Das entspricht ca. 79% der Bevölkerung. Bersonders bei den...
Florian Helfrich
10. Okt. 2021
Insulin Teil 1: Insulinsensitivität vs. Insulinresistenz
Ich starte eine kurze Serie über das Hormon Insulin, das durch falsche Ernährung zu großen gesundheitlichen Problemen führen kann...
Florian Helfrich
9. Sept. 2021
Gesundheit ist Selbstverantwortung
Was ist Selbstverantwortung? Wikipedia bezeichnet Eigenverantwortung bzw. Selbstverantwortung als die Bereitschaft und die Pflicht,...
Florian Helfrich
8. Aug. 2021
Rezept - Eiweißbrot
Zutaten: 6 Eier 500g Quark 100g gemahlene Mandeln 100g geschrotete Leinsamen 6 EL Leinsamenmehl 6 EL Chiasamen 10 EL Sonnenblumen- oder...
Florian Helfrich
11. Juli 2021
28 Tage Mental-Challenge - Tag 22-28
Tag 22 – Lies mindestens eine Stunde am Stück Laut Statistik lesen lediglich 19% der Erwachsenen in ihrer Freizeit, obwohl die Vorteile...
Florian Helfrich
4. Juli 2021
28 Tage Mental-Challenge - Tag 15-21
Tag 15 – Deaktiviere alle Push-Benachrichtigungen Deines Handys Wahrscheinlich bist Du einer der 3,1 Milliarden E-Mail-Nutzer, 2,3...
Florian Helfrich
27. Juni 2021
28 Tage Mental-Challenge - Tag 8-14
Tag 8 – Stelle Deinen Wecker auf 30 Minuten früher Heute geht es darum, früher als gewohnt aufzustehen → Du erhältst 30 zusätzliche...
Florian Helfrich
20. Juni 2021
28 Tage Mental-Challenge - Tag 1-7
Ab heute startet meine neue Blog-Serie "28 Tage Mental Challenge", bei der ich Dir jeden Sonntag sieben neue Herausforderungen für die...
Florian Helfrich
30. Mai 2021
Stress Teil 5: Stress und Muskelwachstum
Wie bereits im vorherigen Artikel erwähnt, führt ein chronisch erhöhter Cortisolspiegel zum Aufbau von Körpfett. In diesem Beitrag...
Florian Helfrich
16. Mai 2021
Stress Teil 4: Warum Stress fett macht
Wie wir bereits in meinen vorherigen Blogbeiträgen gelernt haben, mobilisiert Cortisol die körper-eigenen Energiereserven (Glukose und...
Florian Helfrich
2. Mai 2021
Stress Teil 3: Akuter vs. chronischer Stress
Eine akute und heftige Cortisolausschüttung während des Trainings ist sehr hilfreich → höhere Leistungsfähigkeit durch sofort verfügbare...
Florian Helfrich
11. Apr. 2021
Stress Teil 2: Die drei Hauptaufgaben von Cortisol
Die drei Hauptaufgaben von Cortisol: Erhöhung der Energiebereitstellung. Erhöhung/Regulierung des Blutzuckerspiegels. Unterdrückung des...
Florian Helfrich
25. März 2021
Stress Teil 1: Das "Stresshormon" Cortisol
Allgemeine Informationen zu Cortisol: Cortisol ist neben Insulin das wichtigste Hormon, wenn es darum geht die Körperzusammensetzung zu...
Florian Helfrich
28. Feb. 2021
Home-Workout
Wie bleibe ich im Lockdown fit? Im Januar durfte ich für die Firma AEP einen Fachartikel zum Thema "Home-Workout" schreiben. AEP ist ein...
Florian Helfrich
7. Feb. 2021
Rezept: LowCarb Knäckebrot
Zutaten: 75g Kürbiskerne 50g Sesam 50g Leinsamen 75g Sonnenblumenkerne 50g gehackte Mandeln 100g gemahlene Mandeln 2 Eier 2TL Meersalz...
Florian Helfrich
24. Jan. 2021
Die 20/20/20-Regel
Im Jahr 2016 arbeiteten etwa 14 bis 16 Millionen der insgesamt 43 Millionen Erwerbstätigen an einem Bildschirmarbeitsplatz. Hier ist die...
Florian Helfrich
1. Jan. 2021
Schlaf Teil 2: Tipps für besseren Schlaf
1. Kein Bildschirmlicht 3h vor dem Schlafen: „Digital Sunset“ = Digitaler Sonnenuntergang → Kein blaues Bildschirmlicht nach 20 Uhr....
Florian Helfrich
10. Nov. 2020
Schlaf Teil 1: Warum guter Schlaf so wichtig ist
Die DAK (Deutsche-Angestellten-Krankenkasse) veröffentlichte 2017 in ihrem Gesundheitsreport, dass 80% der Erwerbstätigen schlecht...
Florian Helfrich
27. Okt. 2020
Hausapotheke aufrüsten
Wie bereits in meinem früheren Blogeintrag „Immunsystem stärken“ erwähnt, steht die Erkältungssaison vor der Tür. Hierbei ist es...
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